Pourquoi l'amour est essentiel pour notre bien-être: les recherches de Barbara Fredrickson
L'amour est l'une des émotions les plus puissantes et les plus essentielles pour notre bien-être mental et physique. Les recherches ont montré que l'amour peut être renouvelé à l'infini, mais il y a certains éléments qui doivent être présents pour que cette émotion positive puisse s'épanouir.
Tout d'abord, il est important de se sentir en sécurité dans une relation. Le cerveau ne peut pas ressentir de l'amour s'il se sent en danger ou s'il perçoit une menace. Par conséquent, il est crucial de cultiver une relation authentique, où les deux personnes sont physiquement et émotionnellement présentes l'une pour l'autre.
Ensuite, il est nécessaire d'avoir une intention mutuelle de bienveillance. Les deux partenaires doivent être en synchronie pour partager une émotion positive. Cela implique de prendre soin de l'autre, d'être là pour l'autre dans les moments difficiles et de se soutenir mutuellement dans les moments de joie.
Enfin, l'accumulation des micro-moments d'amour est cruciale pour créer un lien de confiance et de sécurité. Chaque petit geste, chaque mot gentil, chaque moment de complicité contribue à renforcer la relation et à maintenir l'amour en vie.
Les recherches de Barbara Fredrickson ont également montré que les émotions positives, en particulier l'amour, ont un effet bénéfique sur notre santé mentale et physique. Sa théorie de l'élargissement et de la construction suggère que les émotions positives élargissent notre attention et notre perception, nous permettant d'être plus créatifs, de mieux résoudre les problèmes et de favoriser des relations sociales positives.
De plus, la théorie de Fredrickson du ratio d'émotions positives et négatives souligne l'importance de maintenir un ratio de 3 émotions positives pour 1 émotion négative pour un bien-être optimal. En cultivant des émotions positives telles que l'amour, la joie et la gratitude, nous pouvons maintenir un équilibre émotionnel sain et favoriser notre bien-être mental et physique.
En fin de compte, l'amour est une émotion essentielle pour notre bien-être et notre épanouissement. En cultivant une relation authentique, en étant bienveillant l'un envers l'autre et en accumulant des micro-moments d'amour, nous pouvons maintenir cette émotion positive en vie et favoriser notre bien-être mental et physique.
Voici une vidéo TedX de Marine Duvouldy dans laquelle elle explique les recherches de B. Fredrickson, pour la regarder clique ici 👈🏻
Passons à la pratique :
Un exercice pratique pour aider à cultiver l'amour dans une relation est le partage quotidien de trois choses que vous appréciez chez votre partenaire. Cela peut sembler simple, mais cela aide à renforcer les micro-moments d'amour et à cultiver une intention mutuelle de bienveillance. En se concentrant sur les aspects positifs de la relation, nous pouvons renforcer notre lien de confiance et de sécurité, favoriser des émotions positives et maintenir notre bien-être mental et physique.
